plan na

waga i lustro. poza tym hst to nie plan na siłe. jest tu ona niejako "efektem ubocznym"

Weź ułóż sobie plan na mase wedlug tych wskazowek http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Wawrzon121 w dniu 2012-04-05 19:46:27

http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html ułóż sobie plan na podstawie tego

Kurcze, jakos tak wyszlo, ze nie zrobilem treningu dzisiaj:( Wystarczy, ze w tym tygodniu zrobie 2 treningi ACT (w czwartek i w sobote)? W przyszlym tygodniu chcialem zaczac juz normalny 4-tygodniowy plan na sile...

DamianCsz zauważ, że w tych treningach nie robie po 10 serii lecz po 2-3, regeneracja? hmm, każdą partię trenuję co 2 dzień czyli jak przy FBW, z tego co wiem Peponent ćwiczył HST i podzielił plan na 6 treningów w tygodniu, podobnie jak ja czyli góra, dół.

dzieki :) mam teraz sobie zamiar zrobic jakis plan na masse ale zastanawiam sie nad jakimis odrzywkami :) doradzicie cos? takie do 250zl jak narazie ;d

wklej plan na trening silowy, ogolnie przydaloby sie zebys mial gdzie biegac w czasie zimy i min temu warto isc do klubu LA

AHA I CHODZI MI O PLAN NA MASE ZAPOMNIALEM NAPISAC U GÓRY

ok mam plan na przyszlosc 1.no explode + mono 2.shotgun + mono 3.jack3d + mono 4.meso + mono a pozniej sie zobaczy :D dzieki za pomoc

podaj swój plan na klate i biceps

Posiadam tylko hantle i ułożylem taki plan na jaki pozwalają mi warunki.

Chodzi mi, żebyście mi pdali plan na cały tydzień jak mam trenowac przez ten czas u siebie?

ej nooooooooooo pomozcie uluzcie mi jakis plan na silownie----obojtnie jaki!!!!!!!!

chcialbym aby ktos z was pomogl mi ulozyc plan na te dni. Mam do dyspozycji jedynie domowa silownie.

dałem swój dotychczasowy plan na szybko bo tamto czytam jeszcze ;)

Cześć! Jak ułożyć komuś plan na redukcję, gdzie nie będzie czegoś w stylu 40 min biegania? Tej osobie się to poprostu nudzi. Może ćwiczenia siłowe tylko z dużą ilością powtórzeń np 25? Macie jakieś pomysły? Hmm... jeśli nie umiesz sobie poradzić z tak prostym zagadnieniem, to wybacz ale chyba nie powinieneś nikomu układać planów treningowych.

Bo jak pisze ,że chciałem trenować tak T-W-T-W-T-W-T-W....(plan na 4 dni) to każdy radzi ze lepiej T-T-W-T-T-W-W... DLACZEGO TAK JEST NIBY LEPIEJ??

napisz swoj plan na jakiej intensywnosci cwiczysz ? w sensie odkladasz ciezar to jestes w stanie jeszcze zrobic z rych ,2 , 4 , zadnego ? ile razy w tyg.

[...] dzięki procesowi beztlenowemu rozpadu glukozy, jest wykonywany znacznie większy wysiłek fizyczny od tego, który byłby możliwy bez tego procesu. " opracowanie by sizeXL źródło: http://www.sfd.pl/Zakwasy_%26%238211%3B_czyli_czy_musi_bole%C4%87_-t103433.html P.S. kiepski plan na klate ... Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-10-21 13:16:38

[...] przy wadze 53 kg tak wiem szpilka :D . No właśnie czytałem dość sporo postów i wiem że przy tej wadze co masz to trudno będzie coś zbudować . Po pierwsze musisz ułożyć dobry plan na mase bo musisz jej nabrac , ty wysyłasz my oceniamy . Drugą rzeczą są treningi to co ty posiadasz zdecydowanie powinno ci wystarczyć iż jesteś jeszcze młody i masz [...]